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十個防癌小竅門,防住超過40%的癌癥!
發布者:寧波秦空科技   |   發布時間:2020-05-08   |   所屬分類:新聞動態   |   閱讀次數:613


我們身邊得癌癥的人似乎越來越多,每個人都談癌色變。癌癥如何預防?

 
事實上,超出40%的癌癥是可以預防的。


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維生素D防癌很重要。護士健康研究的一項分析結果表明,維生素D血液水平在50 ng/ml就可降低50%的得乳腺癌的風險。

 
國人普遍缺乏維生素D。北京朝陽醫院寧志偉等的一項研究發現,近九成居民缺乏維生素D,有一半多居民嚴重缺乏,特別是女性、20 歲以下青少年和80 歲以上老年,特別在冬季和春季更為嚴重。
 
怎么保證不缺維生素D?曬太陽。此外海鮮、牛奶、雞蛋等食物中都可攝取到維生素D。


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即便是每天1~2杯的少、中量飲酒就會增加30%~50%的乳腺癌風險。

 
而發表在權威雜志《柳葉刀》上的一項對全球195個國家2016年疾病負擔進行的研究表明,飲酒根本不存在安全范圍。
 
“飲酒帶來的健康風險是極大的。我們的研究與近來一些研究結果是一致的,均明確發現飲酒和早死、癌癥以及心血管疾病密切相關。滴酒不沾,可最大程度降低危害?!毖芯空哒f。


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熬夜帶來的傷害不是一層面膜能解決的。有研究顯示,定期上夜班的女士乳腺癌風險增加,而這種危害是在20~30年后逐漸浮出水面的。

 
有學者推測,這是由于破壞了人體正常生物鐘,長期暴露于人造光而擾亂激素分泌所致。
 
特殊工作群體是為了奉獻而奉獻,對于大眾而言,手機、平板等的有趣常會導致熬夜。因此,為了健康,還是放下手機。


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幾串燒烤,幾包油炸肉類,都是啤酒的好伴侶。但是這種烹飪方式下,多會產生多環芳烴等致癌物質。尤其是被烤焦,或油炸過頭的肉類。


甚至暨南大學Lao JY等研究顯示,吃燒烤時,皮膚是吸收低分子量多環芳烴的重要途徑,甚至不亞于肺部吸入,即便有衣服也不管用。

研究者指出,燒烤煙霧中包含的油類物質會增加皮膚吸收多環芳烴,吃完燒烤應該盡快清洗有油煙味的衣服。


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一個人的時候并不孤單,腸道中至少有4萬種以上細菌在每日陪著我們。而這些腸道菌群也以不同的方式影響著健康。


“飲食不合理會致腸道菌群失調,進而對人體免疫系統產生不利影響,從而可能觸發腫瘤生長?!泵繫D安德森癌癥中心MonishaBhanote說。

比如超加工食品,就會在加工和包裝時改變腸道菌群,而健康食品,比如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等有助于腸道菌群保持健康狀態。


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美國癌癥協會相關研究提示,即使保持每日規律鍛煉,但每日坐著不動多于6小時,要比少于3小時者早死19%,而且死法有14種。


這14種死法之一,就包括癌癥。久坐可增加10%的癌癥死亡風險。

記住,在坐著的1小時內,花上2分鐘站起來或走一走。


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飲食男女,多繞不開性;性愛,卻也多繞不開人乳頭瘤病毒(HPV)。


幾乎所有人都會在某個時候得以感染,雖然大多數可自愈,但這種病毒的一些高危亞型,比如HPV16、18都是致癌的“好手”,會增加宮頸癌、肛門癌、食道癌、咽喉癌和口腔癌的風險的罹患風險。

因此,安全行愛還是很重要。除了安全套外,接種HPV疫苗也是很好的選擇,美國疾病控制與預防中心建議,兒童在11歲或12歲時即接種疫苗。

有一個好消息是,近日首個國產重組HPV疫苗(商品名:馨可寧)獲得國家藥品監督管理局批準上市,適用于9~45歲女性。


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一說室內空氣,很多人會想起裝修后的味道。但有一種無色無味的氣體,卻很容易被人忽視,這就是氡。


美國國家癌癥研究所指出,氡是僅次于吸煙的第二大肺癌致病原因。

在美國,約15間住房中就有1間氡超標,而且氡這種物質會從土壤中滲出。

因此對室內空氣質量做個“體檢”重要的,經常開窗通風也算是一個好習慣了。


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來個葛優躺,追個劇,是很多人愜意的休閑方式。但切記時間勿久。


一項納入9萬余女士的研究顯示,每日看電視超過2小時以上,在50歲以前就會增加69%的結直腸癌風險。

看電視不過是運動少的一種表現,其實少看電視是為了給運動讓出時間。要想達到防癌,每周150分鐘中等強度運動,或每周75分鐘劇烈運動才夠量。


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美國國家癌癥研究所認為,綠茶和紅茶中的抗氧化劑都有助于保護DNA受損,從而起到防癌作用。


而《科學報告》一項研究表明,咖啡或也有防癌作用。

不過這里注意的是,要注意茶水和咖啡的溫度不要過高,此外最好不要添加糖。


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